Gelassen und sicher im Stress

Das Stresskompetenz-Buch – Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Gert Kaluza

Springer-Verlag

ISBN 978-3-642-28194-5

 

Klappentext:

 

„Gestresst!“ – „Keine Zeit!“ – „Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht!“

 

Stress kennt fast jeder. Und viele leiden unter den negativen Folgen von Dauerstress. Was also tun? Gert Kaluza, Deutschlands führender Experte in Sachen Stressmanagement, zeigt vielfältige Handlungsmöglichkeiten auf und macht Mut für den eigenen Weg zu einem gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag. Stress erkennen und verstehen:

-          Stress: Was ist das eigentlich?

-          Macht Stress krank? Wie Stress die Gesundheit gefährdet

-          Was uns stresst: Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit

-          Persönliche Stressverstärker: Wie wir uns selber unter Stress setzen

 

Stress bewältigen: Die 3 Säulen der Stresskompetenz

-          Instrumentelle Stresskompetenz: Den Alltag stressfreier gestalten, Anforderungen aktiv begegnen

-          Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen und Bewertungen entwickeln

-          Regenerative Stresskompetenz: Ausgleich schaffen, entspannen und erholen

-          Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps

 

Das Stresskompetenz-Buch

-          Für Stressgeplagte: zur Selbsthilfe und als verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung

-          Für Personalverantwortliche und Führungskräfte in Wirtschaft und Verwaltung

-          Für Berater und Therapeuten, die stressbelastete Klienten unterstützen

-          Für alle, die ihre persönliche Stresskompetenz weiterentwickeln wollen

 

Die 7 Geheimnisse der Schildkröte

Den Alltag entschleunigen, das Leben entdecken

Aljoscha Long, Ronald Schweppe

Heyne-Verlag

ISBN: 978-3-453-70148-9

 

Klappentext:

 

Die Kraft entfalten, die von innen kommt

 

Ruhe und Gelassenheit, Weisheit und Stärke: dank dieser Tugenden lässt sich die Schildkröte Kurma durch nichts aus der Ruhe bringen. Und besiegt damit sogar den Hasen Shashaka im Wettlauf!

 

In unserer schnelllebigen Welt können auch wir Menschen von den Geheimnissen dieser Schildkröte profitieren – um innere Ruhe und Harmonie zu finden und mit klarem Geist alle Anforderungen des Alltags zu meistern.

 

Ein Buch voller Witz und Weisheit, mit spannenden Geschichten und ebenso einfachen wie wirksamen Übungen.

 

Auszug aus dem Buch, S. 69 ff (Geheimnis I – Gelassenheit):

 

Als Kurma einmal durch die steinigen Hügel spazierte, gesellte sich Sindhu, der Esel, zu ihr. Schweigend ging er lange neben ihr her. Schließlich sprach er: „Kurma, liebe Meisterin, nun habe ich die Steifheit aus meinem Körper verbannt und gelernt, meinen Atem zu nutzen – und doch ist mir heute alles gründlich misslungen.“ Nachdem Kurma nichts erwiderte, fuhr Sindhu fort: „Als ich heute erwachte, schien die Sonne so schön, daher weckte ich Yala, meine kleine Tochter. Eigentlich wollte ich sie nur überreden, mit mir einen Spaziergang zur grünen Wiese zu machen, aber die störrische kleine Eselin weigerte sich, auch nur einen Fuß vor den anderen zu setzen. Als sie gar nicht hören wollte, habe ich sie schließlich angebrüllt – doch jetzt ist sie beleidigt und seither ist dicke Luft im Stall.“ Kurma blieb stehen, schaute Sindhu lange an und sprach: „Sindhu, mein Lieber, nicht alles lässt sich durch die Kunst der Entspannung oder die Zügelung des Atems erreichen. Willst du wieder gute Luft, so biete Yala eine große Wiese an.“ „Das verstehe ich nicht!“, sprach Sindhu. „Gerade auf die Wiese wollte ich doch mit ihr.“ Kurma erwiderte: „Jemanden irgendwohin zerren, das bedeutet nicht, ihm eine große Wiese anzubieten. Diejenigen, die wir lieben, loszulassen – das trifft es eher.“ Sindhu blickte zweifelnd drein und sprach: „Den Ärger über einen Wespenstich loslassen, das lasse ich ja gelten. Aber meine eigene und einzige Tochter – wie könnte ich sie jemals aufgeben?“ Daraufhin antwortete Kurma: „Wenn diejenigen, die du liebst, Schutz und Geborgenheit brauchen, so gib sie ihnen. Wenn diejenigen, die du liebst, indes Freiheit und Raum brauchen, so gib sie ihnen. Jemanden in Liebe begleiten, ohne seinen Fluss zu stören, das bedeutet, ihm eine große Wiese anbieten.“ Als Kurma so gesprochen hatte, ging Sindhu nachdenklich von dannen.

 

Auch der Wunsch, andere Menschen beeinflussen zu wollen, ist eine Form von innerem Ballast. Die Folgen können fatal sein – vor allem wenn es nahestehende Menschen sind, die wir kontrollieren möchten, wie etwa unser Partner, unsere Kinder oder enge Freunde.

Jeder von uns hat seinem eigenen Weg zu folgen – und auch wenn es für uns nicht immer den Anschein hat, weiß doch jeder im Grunde seines Herzens sehr wohl, wie der richtige Weg für ihn aussieht. Den anderen so zu akzeptieren, wie er ist, und dabei auch zu erkennen, dass die Umwege, die er gehen mag, einfach zu ihm gehören, kann ihn und uns von ungeheurer Last befreien.

Loslassen ist wichtig, um den Gipfel mit möglichst wenig Gepäck erreichen zu können. Wenn es uns (verständlicherweise) schon nicht gelingt, uns ganz und gar von unseren Anhaftungen zu befreien, sollten wir uns zumindest darum bemühen, Belastendes auf ein Minimum zu reduzieren. Hier und da ein paar Steine wegwerfen – auch das ist eine Möglichkeit, unseren Rucksack im Laufe der Zeit zu leeren: Etwas mehr Nachsicht, ein wenig mehr Abstand zu unserem Neid, ein Abend ohne Fernsehen oder einfach auch nur ein Stück Sachertorte weniger – es gibt so viele kleine und große Gelegenheiten, um loslassen zu üben.